21-9-2017
HOME
ABOUT US
CONTACT US
  Untitled Document
Categories
Untitled Document
Untitled Document
ေဒသတြင္း သတင္းစံု
မႏၱေလးတုိင္းေဒသႀကီးတြင္ ႏုိင္ငံျခား ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံမႈ ေဒၚလာ သန္း ၇ဝဝ ေက်ာ္ရွိ
This Week’s COVER
ဂ်ာနယ္ အမွတ္စဥ္ .... 1029
အိမ္ျခံေျမ ေၾကာ္ျငာမ်ား
Market Data
အာရွေငြေၾကး အေျခအေန
 USD   EUR 
USD 1 1.209
EUR 0.826

1 

JPY 105.93  128.091
SGD 1.691 2.044
THB 39.56 47.836
Advertising
 
က်န္းမာေရး
အိပ္ခ်ိန္မွန္က ေကာင္းက်ဳိးရ

မုိးကတဖြဲဖြဲရြာေန၏။

ေဒါက္တာ ေဝယံမင္းသူ၊ ဓာတ္ခြဲမွဴးႀကီး ဦးဥာဏ္အုန္းႏွင့္ အၿငိမ္းစားေက်ာင္းအုပ္ဆရာႀကီး ဦးျမသာတုိ႔သုံးဦးသည္ 'မလိခူး' ကခ်င္ဆုိင္တြင္ ေရာက္ရွိေန၏။

'မလိခူး' ကခ်င္ဆုိင္သည္ စမ္းေခ်ာင္းၿမိဳ႕နယ္၊ ရွမ္းလမ္းမွတ္တုိင္၊ ဗားကရာလမ္းႏွင့္ ကြၽန္းေတာလမ္း ေထာင့္၊ စမ္းေခ်ာင္းမီးသတ္ေဘးတြင္တည္ရွိ၏။

အၿငိမ္းစား ေက်ာင္းအုပ္ဆရာႀကီး ဦးျမသာသည္ အဂၢိရတ္ဝါသနာပါသူျဖစ္၍ ရင္းႏွီးသူမ်ားက 'ေျမ ေလွ်ာက္ဝိဇၨာ'ဟု အမည္ေျပာင္ေပးထား၏။

''ကဲ- ဝိဇၨာႀကီး၊ ကခ်င္စာ စားခ်င္တယ္ဆုိ၊ ႀကိဳက္တာမွာဗ်ာ''

''ဘာေတြရလဲ ေဒါက္တာေလး''

''ပထမ ကြၽန္ေတာ္ရွင္းျပခ်င္တာက ကခ်င္႐ုိးရာထမင္းနယ္ဗ်။ ကခ်င္စကားနဲ႔ ရွက္ဂ်မ္တဲ့၊ ေနာက္ အမ်ဳိးစားေတြက မဂရန္႔တဲ့၊ မက်န္ေစ့တဲ့။ ဖယ္ဖယ္ရြက္တဲ့၊ အသားဟင္းနဲ႔ထမင္းကို ေရာနယ္ထားတာ၊ အသားကမ်ဳိးစံုရတယ္။ ၾကက္၊ ဝက္၊ ငါး၊ အမဲ ႀကိဳက္ရာမွာဗ်ာ''

''ေကာင္းတယ္ဗ်ာ''

''ကခ်င္႐ုိးရာ ပဲပုပ္ထမင္းနယ္လည္း ရွိေသးတယ္။ ပဲပုပ္ရယ္၊ ဆားရယ္၊ ဆီေမႊးရယ္၊ ၾကက္သြန္ေၾကာ္ ရယ္ပါတယ္။ မွ်စ္ခ်ဥ္တုိ႔၊ ကမ္ခ်ီတုိ႔နဲ႔ တြဲစားရတယ္။ ဦးဥာဏ္အုန္းလည္း ႀကိဳက္တာမွာဗ်ာ''

''သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ရလား''

''ရတယ္ဝိဇၨာႀကီး၊ ေဖ်ာ္ရည္မ်ဳိးစုံရတယ္။ Soft Drink ေတြလည္း ရတယ္၊ ႀကိဳက္တာမွာေသာက္ေပေတာ့''

''ကဗ်ာဆရာေတြလာၾကဦးမလား''

''လာၾကလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ကဗ်ာရြတ္ပြဲရွိလုိ႔ နည္းနည္းေနာက္က်မယ္။ ကဗ်ာဆရာေက်ာ္ေခါင္ရယ္၊ ေမာင္တုိင္ျပာရယ္၊ ကဗ်ာဆရာမ မၾကည္ေဆြရယ္လာမယ္''

''ကဗ်ာဆရာ ေမာင္ေဒါနေရာ''

''ေမာင္ေဒါနက ညညမအိပ္ဘူး၊ ညလုံးေပါက္ ကဗ်ာေရးတယ္။ Facebook သုံးတယ္။ ၿပီးေတာ့ ႏုိင္ငံျခား ေဘာလုံးပြဲေတြ ၾကည့္တယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ပါမ်ားေတာ့ က်န္းမာေရး ခ်ဳိ႕တဲ့လာတယ္''

''ေခတ္ေပၚကိရိယာေတြက သံုးတတ္မွဗ်၊ အလြန္အကြၽံသုံးရင္ မေကာင္းဘူး''

''မွန္တယ္ ဝိဇၨာႀကီး၊ တန္ရင္ေဆးပဲ၊ လြန္ရင္ေတာ့ေဘးျဖစ္လိမ့္မယ္''

''အိပ္စက္တာနဲ႔ ပတ္သက္လုိ႔ ေနာက္ဆုံးေပၚသုေတသနေတြအေၾကာင္း ဖတ္မိေသးလား ေဒါက္တာေလး''

''ဖတ္မိပါတယ္။ စိတ္ဝင္စားစရာေကာင္းတယ္။ ႐ုံးပိတ္ရက္ေတြမွာ အားတယ္ဆုိၿပီး အိပ္ေရးပ်က္ခံတာ၊ အိပ္ခ်ိန္မမွန္တာေတြဟာ က်န္းမာေရး ထိခုိက္ေစတယ္တဲ့။ American Study တစ္ခုအရ သိရတယ္''

''ဆက္ပါဦး ေဒါက္တာေလး''

“Sleep Pattern က က်န္းမာေရးအတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္တဲ့။ Importand Carcadiam Marker For Future Health တဲ့ဗ်''

''ဟုတ္ကဲ့ ဆရာေလး''

''သေဘာက အိပ္ခ်ိန္ဟာအခ်ိန္မွန္ရမယ္။ အားတယ္ဆုိၿပီး အိပ္ခ်ိန္မမွန္တာမျဖစ္ေစရဘူး။ ခႏၶာကုိယ္မွာ ဇီဝနာရီဆုိတာရွိတယ္။ နာရီဆုိတာက တင္စားေျပာတာပါ။ Circandiam Rhytm ကိုု ဆုိလိုတာ။ အခ်ိန္မွန္ အိပ္ရမယ္။ အခ်ိန္မွန္ ႏုိးရမယ္၊ ဒါဆုိရင္ က်န္းမာမယ္။ ခုေခတ္မွာ အိပ္ေရးပ်က္ခံၾကတယ္။ အဓိကက Facebook ေပါ့ဗ်ာ။ အလြန္အကြၽံသုံးေတာ့ က်န္းမာေရး ထိခုိက္တယ္။ ဒါကိုတင္စားၿပီး Social Jet Lagလုိ႔ ေခၚၾကတယ္''

''ဟုတ္ကဲ့ ဆရာေလး''

''အေမရိကန္ႏုိင္ငံ Arizona ျပည္နယ္မွာ Tucson ၿမိဳ႕ရွိတယ္။ အဲဒီၿမိဳ႕မွာ Sleep and Health Reserch Program ဆုိတဲ့ သုေတသနတစ္ခုလုပ္ခဲ့တယ္။ Arizona University က ပညာရွင္ေတြလုပ္တာ''

''ဟုတ္ကဲ့ ဆရာေလး''

''ဦးေဆာင္တာက Michael A Grandner တဲ့၊ သူတုိ႔အဖြဲ႔က SHADES Study လုိ႔ေခၚတဲ့ သုေတ သနတစ္ခုက ရလဒ္ေတြကို ထပ္ၿပီးအေသးစိတ္ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာၿပီး ေလ့လာခဲ့တယ္။ SHADES Study က အသက္ ၂၂ ႏွစ္နဲ႔ ၆ဝ ၾကားမွာရွိတဲ့ အစမ္းသပ္ခံလူေပါင္း ၉၈၄ ဦးကို ေလ့လာခဲ့တာ''

''SHADES ဆုိတာက အတုိေကာက္လား''

''ဟုတ္တယ္ ဝိဇၨာႀကီး၊ နာမည္အျပည့္အစုံက Sleep and Healthy Activity, Diet, Environment, and Socialization တဲ့။ ဒီသုေတသနက Community-Based ဗ်။ ဒီသုေတသနက Survey အမ်ဳိးအစားဗ်။ အစမ္းသပ္ခံေတြရဲ႕ ႐ုံးဖြင့္ရက္အိပ္ခ်ိန္ေတြ၊ ႐ုံးပိတ္ရက္အိပ္ခ်ိန္ေတြကို ေလ့လာတယ္။ Sleep Shedules ေတြ၊ Sleep Duration ေတြ၊ Insomnia ေတြကို ေလ့လာတယ္။ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိမရွိ ေလ့လာ တယ္။ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေတြ၊ အိပ္ေရး မဝတာေတြကိုလည္းေလ့လာမယ္''

''အေတာ္စုံတာပဲ''

''သုေတသနဆုိတာ ျပည့္စုံရတယ္။ ေထာင့္ေစ့ရတယ္။ ေရပက္မဝင္ေအာင္ လုပ္ရတယ္။ ဒီသုေတသနကုိ Journal of Clionical Sleep Medicine ဆုိတဲ့ ေဆးပညာဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပၿပီးၿပီ၊ ရလဒ္ေတြအရ Social Jet Lag နဲ႔ Poorer Health  ရယ္၊ Worse Mood ရယ္၊ Fatigue ရယ္ ဆက္ႏြယ္ေနတာေတြ႔ရတယ္''

''က်န္းမာေရး ထိခုိက္တာ ေသခ်ာၿပီေပါ့''

''ဟုတ္တယ္၊ ေသခ်ာတယ္။ Social Jet Lag တစ္နာရီရွိတုိင္းရွိတုိင္း ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခက ၁၁ ရာခုိင္ႏႈန္းတုိးလာတယ္တဲ့''

''ဒါဆုိ အေရးႀကီးတာပဲ ပညာရွင္ေတြ ဘယ္ေလာက္အိပ္ခ်ိန္ရွိသင့္တယ္လုိ႔ ေျပာၾကလဲ''

“American Academy of Sleep Medicine  ဆုိတဲ့ ပါရဂူေတြပါတဲ့ ေဆးပညာအဖြဲ႔ႀကီးတစ္ခုရွိတယ္။ ဒီအဖဲြ႔ႀကီးက ေထာက္ခံထားတာက အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူတုိင္း အနည္းဆုံး တစ္ေန႔ကို ခုနစ္နာရီ အိပ္ရမယ္တဲ့''

''ညစဥ္ ပုံမွန္ေပါ့ေနာ္''

''ဟုတ္တယ္ ဝိဇၨာႀကီး၊ အိပ္ခ်ိန္ႏုိးခ်ိန္ကလည္း ပုံမွန္ျဖစ္ရမယ္။ ႐ုံးဖြင့္ရက္မွာမွန္ၿပီး ႐ုံးပတ္ရက္က်ေတာ့ အိပ္ေရးပ်က္တာလည္း မလုပ္ရဘူး။ ပုံမွန္သြားရမယ္။ Regular Basic ရွိရမယ္။ ဒါမွ Optimal Health ရႏုိင္မယ္တဲ့''

''က်န္းမာေရး ျပည့္စုံမယ္ေပါ့ေနာ္''

''မွန္တယ္ ဝိဇၨာႀကီး သုေတသနအဖြဲ႔ေခါင္းေဆာင္တစ္ဦးျဖစ္တဲ့ Sierra B. Forbush က Sleep Duration တစ္ခုတည္း အေရးႀကီးတာမဟုတ္ေၾကာင္း Regular Sleep Schedule ကလည္း အေရးႀကီးေၾကာင္း ေထာက္ျပထားတယ္။ တစ္နည္းေျပာရရင္ Sleep Regularity ကလည္း အေရးႀကီးတယ္တဲ့''

''ေန႔စဥ္ အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ ထခ်ိန္က အခ်ိန္မွန္ရမွာေပါ့ေနာ္''

''ဒါေပါ့ဗ်ာ၊ ဥပမာ ညစဥ္ ၉ နာရီ အိပ္ရင္ ပုံမွန္ ၉ နာရီထုိးတာနဲ႔အိပ္ဗ်၊ ၿပီးေတာ့ ေန႔စဥ္ ၆ နာရီ။ ထရင္ေန႔တုိင္း ၆ နာရီထဗ်။ တတ္ႏုိင္သမွ် အခ်ိန္မွန္ေစရမယ္။ အေရးေပၚ ကိစၥကလြဲလုိ႔ေပါ့ဗ်ာ။ Facebook ေတြ၊ ေဘာလုံးပြဲေတြ ေလွ်ာ့ေပါ့ဗ်ာ''

''ခုလုိ အခ်ိန္မွန္ရင္ က်န္းမာမယ္ေပါ့''

''က်န္းမာမယ္။ ပါရဂူႀကီးေျပာတာက Effective, Relatively Simple and Inexpensive Preventive Treatment for Heart Disease တဲ့၊ ႐ုိးရွင္းလြယ္ကူတဲ့ ႏွလုံးေရာဂါ ႀကိဳတင္ကာကြယ္နည္းေပါ့ဗ်ာ။ ဒီနည္းက အကုန္အက်နည္းတယ္။ ထိေရာက္တယ္။ သာမန္လူလည္း လုပ္ႏုိင္တယ္''

''ဟုတ္တယ္။ လုိက္နာဖုိ႔ ေကာင္းတယ္''

''ပါရဂူေတြ အဆုိအရ ႏွလုံးေရာဂါသာမက တျခားေရာဂါေတြပါ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏုိင္တယ္တဲ့''

''ေကာင္းတာေပါ့''

“American Academy of Sleep Research Society ဆိုတဲ့အဖြဲ႕ႀကီးက Sleep Research Society ဆုိတဲ့အဖြဲ႔ႀကီးနဲ႔ပူးေပါင္းၿပီး သုေတသနလုပ္ခဲ့ေသးတယ္။ သုေတသနရလဒ္အရ  Regular Sleep Patteru က အေရးႀကီးေၾကာင္း သိရတယ္။ ဒီသုေတသနကို ေကာလိပ္ေက်ာင္းသားေတြနဲ႔လုပ္ခဲ့တယ္။ Regular Sleep Pattern  ရွိရင္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈရတယ္။ ေနလုိ႔ထုိင္လုိ႔ ေကာင္းလာတယ္တဲ့''

''ဒါဆုိ  Regular Sleep Pattern ရွိေအာင္ ႀကိဳးစားမယ္''

'' Boston မွာ သုေတသန ညီလာခံတစ္ခုလုပ္ခဲ့ေသးတယ္။ ညီလာခံနာမည္က 31st Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Sicieties တဲ့။ ၿပီးေတာ့ သုေတသနတစ္ခုလည္း လုပ္ခဲ့ေသးတယ္။ Brigham amd Women Hospital က သုေတသီေတြရယ္၊ MIT Media Lab Affective Computing Group ရယ္ တြဲလုပ္ခဲ့တယ္''

''သုေတသနေတြက အမ်ားႀကီးပါလား''

''ဟုတ္တယ္၊ အမ်ားႀကီးပဲ။ ေစာေစာက ညီလာခံမွာ စာတမ္းေတြ အမ်ားႀကီးတင္သြင္းခဲ့ၾကတယ္''

''ပညာရပ္ပုိင္းဆုိင္ရာ တုိးတက္မႈရွိလာဖုိ႔ေပါ့''

''ဟုတ္ပါတယ္။ Brigham amd Women’s Hospital က အုပ္စုနဲ႔ MIT အုပ္စုကတြဲလုပ္တဲ့ သုေတသနမွာ ေကာလိပ္ေက်ာင္းသားစုစုေပါင္း ၂ဝ၄ ဦးကို ေလ့လာခဲ့တယ္။ ေက်ာင္းသားေတြက အသက္ ၁၈ ႏွစ္နဲ႔ ၂၅ ႏွစ္ၾကားမွာရွိတယ္။ ဒီသုေတသနမွာ ေက်ာင္းသားေတြရဲ႕ Sleep Timing ရယ္၊ Duration ရယ္ကို ေလ့လာခဲ့ ပါတယ္။ အစမ္းသပ္ခံေတြက Self-Report ေတြ လုပ္ေနတယ္။ Report ထဲမွာ Well-Being, Happiness, Healthiness, Calmness စတာေတြကိုထည့္ၿပီး အစီရင္ခံရတယ္''

''သုေတသနက အေတာ္စနစ္က်တာပဲ''

''ဟုတ္တယ္။ စနစ္က်တယ္။ သုေတသနရလဒ္အရ High Level of Sleep Regularityက HIGH Level of Happiness နဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္တဲ့။ အိပ္ခ်ိန္မွန္ရင္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈရေစတယ္တဲ့။ ၿပီးေတာ့ High Level of Healthiness ရယ္။ High Level of Happiness ရယ္ ရေစတယ္တဲ့''

''အိပ္ခ်ိန္ထခ်ိန္မွန္ရင္ က်န္း မာမယ္၊ စိတ္တည္ၿငိမ္မယ္။ ဒါက ေကာင္းက်ဳိးေတြေပါ့ေနာ္''

''ဟုတ္တယ္ ဝိဇၨာႀကီး''

''ဒါဆုိ အိပ္ေရးပ်က္မခံသင့္ဘူး''

''မွန္တယ္။ Irregular Weekly Sleep Pattern ရွိရာကေန Regular ကုိ ေျပာင္းလာတဲ့ လူေတြကိုလည္း ေလ့လာခဲ့တယ္။ အက်ဳိးရွိတာေတြ႔ရတယ္။ ဒါကိုလည္း သိထားသင့္တယ္။ ေျပာင္းလဲသင့္ရင္ ေျပာင္းရမယ္''

''ခုေခတ္မွာ ဘဝေနထုိင္မႈ ပုံစံေတြ ေျပာင္းေနၾကတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ခံၾကတယ္''

''ဟုတ္တယ္၊ သုေတသီတစ္ဦးျဖစ္တဲ့ Akane Sano ကလည္း ေျပာတယ္။ ခုေခတ္ လူေနမႈအဖြဲ႔အစည္းမွာ Irregular Sleep Wake Schedule ေတြ အေတြ႔ရမ်ားေနပါတယ္တဲ့။ အိပ္ခ်င္တဲ့အခ်ိန္အိပ္၊ ထခ်င္မွထ ေျဗာက္ေသာက္ျဖစ္ေနတယ္ ဒါကို ပါရဂူက ေထာက္ျပေနတယ္''

''ဒါလည္း ေတြ႔ေနရတာပဲ။ ႏုိင္ငံျခားမွာေရာ ဒီမွာေရာ ေတြ႔ေနရတယ္။ ကဗ်ာဆရာေမာင္ေဒါနကို ၾကည့္ပါလား။ ညလုံးေပါက္ Facebook ၾကည့္တယ္။ ညလုံးေပါက္ ကဗ်ာေရးတယ္။ ႏုိင္ငံျခားေဘာပြဲ ၾကည့္တယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ခံတယ္။ အိပ္ခ်င္သလုိအိပ္တယ္။ ထခ်င္မွထတယ္။ ခုေနမေကာင္းျဖစ္ၿပီ''

''ဒါေပါ့ ဝိဇၨာႀကီး အိပ္ခ်ိန္မွန္ရမယ္။ အိပ္ခ်ိန္လုံေလာက္ရမယ္။ အိပ္ေရးပ်က္မခံရဘူး။ ဇီဝနာရီနဲ႔ ကိုက္ညီရမယ္။ ဒါမွက်န္းမာမယ္''

ထုိစဥ္ ေဒါက္တာ မင္းလွရဲေခါင္နဲ႔ ေဒါက္တာေက်ာ္ေဆြသိန္းတုိ႔ ေရာက္ရွိလာ၏။

''ၾကြၾကပါဆရာတုိ႔၊ ဆရာတုိ႔လည္း ကခ်င္အစားအစာႀကိဳက္တာကုိး''

''ဆရာေက်ာ္က ညညအိပ္မေပ်ာ္လုိ႔တဲ့''

''ဟာ-ဟုတ္လား ဘာျဖစ္လုိ႔လဲ''

''ဒီလုိဗ်၊ ဆရာေက်ာ္က ကခ်င္ျပည္နယ္မွာ တာဝန္က်တယ္။ ကခ်င္ သူနာျပဳဆရာမေလးနဲ႔ ခင္တယ္ေပါ့ ဗ်ာ။ ခင္ရာကေန ရင္းႏွီးတယ္ဆုိပါေတာ့''

''သိၿပီ၊ ခုတာဝန္အရ ေျပာင္းလာရေတာ့ ဆရာမေလးကို သတိရၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ဘူး မဟုတ္လား''

''ဟာ-ဓာတ္ခဲြမွဴးႀကီးက တယ္ေတာ္ပါလား''

''ဓာတ္တင္ခြဲတာေတာ္တာ မဟုတ္ဘူး။ စိတ္ကိုလည္း ခြဲတတ္ပါလား''

''ဟုတ္တယ္။ အေတြ႔အႀကံဳေပါ့ဗ်ာ''

''ကဲပါေလ၊ ဆရာမေလးကုိ သတိရၿပီး ကခ်င္စာ စားတာမဟုတ္လား။ ကခ်င္ေျမ အလြမ္းေျပေပါ့ဗ်ာ''

''ဟုတ္ပါတယ္။ ကခ်င္စာ စားလုိက္ရရင္ ရင္ထဲေပါ့သြားမလားေပါ့ဗ်ာ''

''ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ စားသာစားပါ''

''ဆရာေက်ာ္ကို အိပ္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ရယ္၊ အိပ္ေရးဝေအာင္ရယ္ လုပ္မွျဖစ္မယ္။ ေတာ္ၾကာကဗ်ာ ဆရာေမာင္ေဒါနလုိ ျဖစ္မွာစုိးရတယ္''

''လြယ္ပါတယ္ဗ်ာ။ ကြၽန္ေတာ္ စုံစမ္းၿပီးပါၿပီ။ ကခ်င္ဆရာမေလးက ေျပာင္းဖုိ႔အခ်ိန္ေစ့ေနပါၿပီ။ ရန္ကုန္ ေျပာင္းရေတာ့မွာပါ။ ဆရာေက်ာ္လည္း အိပ္ေရးဝမွာပါ''

''ဟာ-တယ္ဟုတ္ပါလား၊ ဆရာေဝယံက အိပ္ေရးဝေအာင္လည္း ကုတတ္သကုိး ဟဲဟဲ''

''ကုရမယ္ေလ၊ ဒါမွ ကုိယ့္ အလွည့္က်ရင္ ကုမယ့္လူေပၚမွာေပါ့ ဟဲဟဲ''

ေဒါက္တာေက်ာ္ေဆြသိန္း သည္  ဝမ္းသာအားရႏွင့္ ကခ်င္႐ုိ ရာ ထမင္းနယ္ကို စားလုိက္ရာ လုိက္ပြဲမ်ားပင္ ထပ္မံမွာယူရေလေတာ့၏။

ေအာင္ (ေဆး-၁)

ရည္ၫႊန္းခ်က္။       ။ မေလးရွားႏုိင္ငံထုတ္ Star သတင္းစာပါ Fit for Life က႑မွ “Sleep For Health ေဆးပညာေဆာင္းပါးကို မွီျငမ္းကုိးကားပါသည္။

ေအာင္(ေဆး-၁)
 
Untitled Document
No comments yet...be the first to comment
  Name :  (required)
  Email :  (will not be published) (required)
  Comment :
 
Email: [email protected] Copyright 2004 Zaygwet Journal. All rights reserved.
Powered By eTrade Myanmar Co., Ltd.