6 - 4 - 2017
HOME
ABOUT US
CONTACT US
  Untitled Document
Categories
Untitled Document
Untitled Document
ေဒသတြင္း သတင္းစံု
အင္းေလးကန္အတြင္း ေရေပၚေစ်းသစ္ တစ္ေစ်း ေမလတြင္ စတင္ အေကာင္အထည္ေဖာ္ရန္ စီစဥ္
This Week’s COVER
ဂ်ာနယ္ အမွတ္စဥ္ .... 1008
အိမ္ျခံေျမ ေၾကာ္ျငာမ်ား
Market Data
အာရွေငြေၾကး အေျခအေန
 USD   EUR 
USD 1 1.209
EUR 0.826

1 

JPY 105.93  128.091
SGD 1.691 2.044
THB 39.56 47.836
Advertising
 
က်န္းမာေရး
ေဟာ္မုန္းညီမွ် ေကာင္းက်ိဳးရ

ၿမိဳ႕စြန္တစ္ေနရာတြင္ က်ယ္ ဝန္းေသာ ၿခံႀကီးတစ္ၿခံရွိ၏။

ထုိၿခံႀကီးသို႔သြားရာ ေျမနီလမ္း တစ္ေလွ်ာက္ေဘးတစ္ဘက္တစ္ ခ်က္တြင္ ႀကီးမားေသာ ခေရပင္ ႀကီးမ်း အစီအရီေပါက္လ်က္ရွိ၏။

ထုိလမ္းကေလးတြင္ တရား ဝင္ အမည္မရွိေသာ္လည္း အနီးရွိ ရပ္ကြက္မွ ျပည္သူမ်ားက 'ခေရ လမ္း' ဟု အလြယ္တကူအမည္ေပး ထားၾက၏။

 မာစီးဒီးကားနက္ႀကီးတစ္စီး သည္ ထုိခေရလမ္းတစ္ေလွ်ာက္ ေျပးညႇင္းစြာ တလိမ့္လိမ့္ႏွင့္ ဝင္ လာေန၏။

ကားကို ေဒါက္တာၿပံဳးႏြဲ႔ရီက ကြၽမ္းက်င္စြာ ေမာင္းႏွင္ေန၏။

ကားေပၚတြင္ ေဒါက္တာ ယုစႏၵာ၊ ေဒါက္တာ ခင္ဦးခင္ခင္၊ ေဒါက္တာျမတ္မြန္သက္တင္ႏွင့္ ေဒါက္တာျမျမေအးတုိ႔ လုိက္ပါ တယ္။

 ထုိဆရာဝန္မေလးမ်ားသည္ တစ္တန္းတည္းသားသူငယ္ခ်င္းမ်ား ျဖစ္ၾက၏။

ကားႀကီးသည္ ၿခံအတြင္းဝင္ သြားၿပီး ေခတ္မီႏွစ္ထပ္တုိက္ ကေလးေရွ႕တြင္ ညင္သာစြာ ရပ္ သြား၏။

ကားရပ္သံၾကား၍ တုိက္ပိုင္ ရွင္အပ်ဳိႀကီးေဒၚခင္ေအးထြက္လာ ၏။

''တူမႀကီးတုိ႔ပါလာတာ  အ ေတာ္ဘဲ၊ မုန္႔ဟင္းခါးခ်က္ထား တယ္။ ေဒၚေဒၚက ခု Scarlet Heart-Yeo ကိုရီးယားၾကည့္ေန တာ''

''ဟာ၊ ေကာင္းတယ္ ေဒၚ ေဒၚ၊ လီဂ်ဳံကီက တူမတုိ႔ အႀကိဳက္ ေလ''

မၾကာမီ တီဗြီေရွ႕တြင္ အား လုံးစုေဝးကာ တုိင္ၾက၏။

''ဒီကားက မင္းသားငယ္ငယ္ ေခ်ာေခ်ာေတြ အမ်ားႀကီးပါတယ္''

''ဟုတ္တယ္ တူမႀကီး၊အားလုံး ေခ်ာတယ္၊ ၾကည့္လုိ႔ေကာင္းတယ္''

''ဒါနဲ႔ေမထူးေနာင္ခ်ဳိတစ္ ေယာက္ မျမင္ပါလား''

''တူမေလးကေနမေကာင္း ရွာ ဘူး။ မလာႏုိင္ဘူး၊ ဆရာဝန္နဲ႔ ျပေတာ့ Premenstrual Syndro-me တဲ့၊ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္ လည္း ျဖစ္တတ္သလား''

''ျဖတ္တတ္ပါတယ္၊ ေဟာ္ မုန္းဓာတ္မညီမွ်လုိ႔ ျဖစ္တာပါ''

''ေဟာ္မုန္းဓာတ္က အေရး ႀကီးလား''

 ''ႀကီးတာေပါ့ ေဒၚေဒၚ၊ ဇီဝ ကမၼျဖစ္စဥ္မွာ သိပ္ကို အေရးပါ တယ္၊ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ  Oestro-gen က အေရးႀကီးတယ္။ မ သဘာဝေဟာ္မုန္းေပါ့။ ဒီေဟာ္မုန္း က ပမာဏပုံမွန္ရွိမွ၊ မ်ားရင္လည္း မေကာင္းဘူး နည္းရင္လည္း မေကာင္းဘူး''

''ဟုတ္လား၊ ရွင္းျပပါဦး''

''ခုေခတ္မွာ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်  တာ အျဖစ္မ်ားေနတယ္။ လူလုပ္ ေဟာ္မုန္းေတြေၾကာင့္ေပါ့ ေဒၚေဒၚ၊ ဘဝေနထုိင္မႈ ပုံစံေတြ ေျပာင္းလဲ တာလည္းပါတယ္''

 ''ဟုတ္လား၊ အစားအေသာက္ ေတြေျပာင္းလဲတာလား''

''ဟုတ္တယ္ ေဒၚေဒၚ၊ လူ လုပ္ပစၥည္းေတြမွာ  Xenohorm-one ေတြပါေနတယ္။ Xenohor-mone က ဓာတုေဗဒ သေဘာအရ Oestrogen နဲ႔ ဆင္ဆင္တူတယ္၊ ဌနညသ့သမာသညန မ်ားလာရင္ မမွ် တမႈျဖစ္လာတယ္''

''ဘယ္ပစၥည္းေတြမွာ ပါတာ လဲ''

 ''စုိက္ပ်ဳိးေရသုံး ပိုးသတ္ေဆး ေတြ၊ ပလတ္စတစ္ပစၥည္းေတြ၊ စက္႐ုံကထြက္တဲ့ စြန္႔ပစ္ပစၥည္း ေတြ၊ စက္ကိရိယာေတြကထြက္တဲ့ မီးခုိးေငြ႔ေတြမွာပါတယ္။ စိုက္ပ်ဳိး ေရးမွာ ပိုးသတ္ေဆးေတြ အရမ္း သုံးၾကတယ္။ သီးႏွံအထြက္ေတာ့ တုိးပါရဲ႕၊ သီးႏွံေတြမွာ ပိုးသတ္ေဆး အၾ<ြကင္းအက်န္ေတြပါလာတယ္။ ဒီကေန Xenohormone ေတြ ကုိယ္ထဲေရာက္လာတယ္''

''Xenohormone ေတြက အႏၲရာယ္ရွိတာေပါ့''

''ဟုတ္တယ္ ေဒၚေဒၚ၊ ေခါင္း ကိုက္တယ္၊ ႏွာေခါင္း ေရာဂါျဖစ္ တယ္။ မ်က္လုံးေျခာက္ေသြ႔တယ္၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ျဖစ္တယ္၊ ၾကာၾကာ ထိေတြ႔ရင္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္တတ္တယ္။ ေၾကာက္စရာ ေကာင္းတာက ကင္ဆာေရာဂါ လည္းျဖစ္တယ္''

 ''ဒါဆုိ ေရွာင္ရမွာေပါ့''

''ေရွာင္ရမယ္ ေဒၚေဒၚ၊ ျဖစ္ ႏုိင္ရင္ ပလတ္စတစ္အသုံးအ ေဆာင္ေတြ မသုံးနဲ႔၊ Non-Plastic Container  ေတြ သုံးရမယ္၊ ဥပမာ Metal Tiffin Carrier လုိဟာ မ်ဳိးေပါ့၊ အိမ္ရွင္မေတြ သတိထား သင့္တယ္''

''သဘာဝနည္းနဲ႔ ေဟာ္မုန္း မညီမွ်တာကို ျပဳျပင္လုိ႔ရလား''

''ရပါတယ္ ေဒၚေဒၚ၊ နည္း လမ္းရွစ္ခ်က္ရွိပါတယ္။

ပထမနည္းလမ္းက သဘာဝ အေလ်ာက္ ရွိေနတဲ့ေကာင္းတဲ့ အဆီပါတဲ့ အ ရာေတြ စားရမယ္၊ မျပည့္ဝတဲ့ အဆီေတြပါတဲ့ အရာ ေပါ့၊ Omega - 3 ေတြ၊ Omega - 6  ေတြေပါ့။ အပင္ကရတဲ့ အဆီစား ရမယ္၊ ဥပမာ ဃေညသူေ ဥငူ တုိ႔ ွသပဘနေည တုိ႔ေပါ့၊  စားသင့္တဲ့ အရာေတြက ေထာပတ္သီး၊ သံ လြင္ဆီ၊ ပင္လယ္စာ၊ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း ေတြပါပဲ၊ ပင္လယ္စာမွာ ပင္လယ္ ငါးေတြ စားရ မယ္၊ ဥပမာ Salmon  ငါးေပါ့''

''ဒါဆုိ စားသင့္တဲ့ အစားအ စာ စာရင္းရၿပီ''

''ဒုတိယနည္းက ေကာ္ဖီ ေလွ်ာ့ ေသာက္ရမယ္၊ ေကာ္ဖီမွာက အက္ဆစ္မ်ားတယ္၊ ေကာ္ဖီအစား၊ ေရေႏြၾကမ္းေသာက္ ပါ၊ ေဒၚေဒၚက ေကာ္ဖီ ႀကိဳက္ တယ္၊ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ ခြက္သုံးခြက္ပဲ ေသာက္ပါ''

''ဟုတ္ၿပီ၊ ေလွ်ာ့ေသာက္ပါ့ မယ္''

''တတိယနည္းလမ္းက အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ပစၥည္းေတြ ေရွာင္ ရမယ္''

''ဘာေတြေရွာင္ရမလဲကြယ္''

''ပုိးသတ္ေဆး၊ ပလတ္စတစ္ ပစၥည္း၊ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ရင္သုံးတဲ့ ဓာတုျဒပ္ေပါင္း စတာေတြပဲ။ ဒီ ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္က သဘာဝေဟာ္မုန္းေတြ ထုတ္လုပ္ တာ ေလ်ာ့သြားတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဓာတ္တုျဒပ္ေပါင္းေတြပါတဲ့ အေငြ႔ ေတြလည္း မ႐ွဴရဘူး။ အထူး သျဖင့္ စက္႐ုံေတြက ထြက္တာေတြေပါ့''

''ဒါဆုိ စားစရာေတြကို ဖန္နဲ႔ လုပ္တဲ့ ပန္းကန္ခြက္ေယာက္မွာ ထည့္ရမွာေပါ့ေနာ္''

''ဟုတ္တယ္ ေဒၚေဒၚ၊ Non Plastic Container  ေတြ သုံးရမယ္၊ ခ်က္ရင္ျပဳတ္ရင္ Non-Coated Metal Cookwdre ေတြ သုံးရ မယ္''

''သုံးပါ့မယ္ကြယ္''

''စတုတၴနည္းလမ္းက ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ စနစ္တက် လုပ္ ရမယ္၊ နည္းလမ္းမက်တာ လုပ္ မိရင္ေဟာ္မုန္း မညီမွ်တာ ပိုဆုိး လာေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ ရင္ ကြၽမ္းက်င္တဲ့ နည္းျပဆရာရွိ ရင္ ေကာင္းတယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရင္လည္း Slower-Paced Exercise  ေတြ လုပ္တာေကာင္း တယ္၊ ဥပမာ ေယာဂလုပ္တာ၊ လမ္းေလွ်ာက္တာ၊ ဏငူေအန ေလ့ က်င့္ခန္းလုပ္တာေတြေပါ့၊ အေလး ျပားေတြနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း လုပ္သင့္တယ္၊ ဥပမာ Kettlebell  သုံးတာမ်ဳိးေပါ့''

''ဟုတ္ပါၿပီ လုပ္သင့္ပါတယ္''

''ပၪၥမနည္းက အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ရမယ္၊ ေဟာ္မုန္းေတြညီမွ်ဖုိ႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔လုိတယ္၊ အိပ္ေရး မဝရင္က်န္းမာေရး ထိခုိက္မယ္၊ ေရရွည္အိပ္ေရးပ်က္ ရင္ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးတုိး၊ ႏွလုံးစတဲ့ ေရာဂါေတြ ဝင္လာမယ္''

''ေခတ္ကေလးေတြက ဂိမ္း ေတြ၊ ေဖ့(စ္)ဘြတ္ေတြနဲ႔ အိပ္ေရး ပ်က္ေနၾကတယ္''

''ဒါကို မိဘေတြ အုပ္ထိန္းသူ ေတြက ၾကပ္မတ္ရမယ္၊ ဆယ္ ေက်ာ္သက္ေတြ အိပ္ေရးဝေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ၾကပ္မတ္ရမယ္''

 ''မွန္တာေပါ့ကြယ္''

''ဆ႒မနည္းလမ္းက ဗီတာ မင္ေတြ၊ ဖသတၴဳဓာတ္ေတြ မခ်ဳိ႕တဲ့ ေအာင္ ဂ႐ုစုိက္ရမယ္။ အထူးသ ျဖင့္ မဂၢနီဆီယမ္ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဒီ လုံလုံေလာက္ေလာက္ ရေစရမယ္။ အာဟာရျဖစ္ေအာင္ မွ်မွ်တတ စားရမယ္၊ ခုေခတ္က အစားအေသာက္ေတြမွာ အာဟာရ ေလ်ာ့နည္းလာတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လုိအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ျဖည့္စြက္စားရမယ္၊ Sullpement ေတြကို လုိအပ္သလုိ သုံးရမယ္''

''ေဆးဝယ္ေသာက္ရမွာေပါ့ ေနာ္''

''ကြၽမ္းက်င္တဲ့ ေဆးဝါးပညာ ရွင္ေတြကိုယ္တုိင္ၾကပ္မတ္တဲ့ ေဆး ဆုိင္က ဝယ္ရမယ္ ေဒၚေဒၚ။ လမ္းထိပ္ကြမ္းယာဆုိင္ကဝယ္၊ မေသာက္နဲ႔။

သတၱမနည္းလမ္းက အစာ အိမ္အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေရး ကို ဂ႐ုစုိက္ရမယ္၊ အူလမ္းေၾကာင္း မွာ အေရးပါတဲ့ Neurotrans
Mitter ေတြထုတ္လုပ္တယ္။ ေဟာ္ မုန္းညီမွ်မႈကို ထိန္းေပးတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ Serotonin ေပါ့၊ Serotonin က အေရးပါတယ္။ Melatonin ထုတ္တာကို ကူညီ တယ္၊ အူလမ္းေၾကာင္းမွာရွိတဲ့ Serotonin ပမာဏက ဦးေႏွာက္ မွာထက္မ်ားတယ္တဲ့၊ ဒါေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းကို ဂ႐ုစုိက္ရမယ္၊ မတည့္တာေတြ ေရွာင္ရမယ္''

''ေရွာင္ရမွာေပါ့ကြယ္''

''အ႒မနည္းလမ္းက Leptin ကုိ ဂ႐ုစိုက္ရမယ္''

'' Leptin က ဘာလဲကြယ္''

 ''Leptin ဆုိတာက ေဟာ္မုန္း တစ္မ်ဳိးပါဘဲ၊ အဆီဆဲလ္ေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္တယ္၊ စြမ္းအင္အသုံးခ်မႈ ကို ထိန္းခ်ဳပ္တယ္၊ သူကလည္း အ ေရးပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြက Master Hormone လုိ႔ေတာင္ ေခၚၾကတယ္။ ဆာေလာင္တာကို တားဆီးတယ္၊ မဆာေတာ့ မစား ဘူး။ အဝလြန္ မျဖစ္ဘူး။ Leptin က တျခားဇီဝကမၼ လုပ္ငန္းေဆာင္ တာေတြလည္း အမ်ားႀကီးလုပ္ေပး ေသးတယ္''

 ''ေၾသာ္၊ ဒီ Hormone က လည္း စိတ္ဝင္စားစရာပဲ''

''ဟုတ္တယ္ ေဒၚေဒၚ Leptin မမွ်တရင္ တျခား Hormone ေတြလည္း ကေမာက္ကမျဖစ္ကုန္ ေရာ၊ လူလည္း အဝလြန္ျဖစ္ေရာ။ ဒီေဟာ္မုန္းမွ်တေနရင္ ကိုယ္အ ေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရတာလြယ္တယ္၊ အိမ္ေထာင္သည္ဆုိရင္ သားသမီး ရလြယ္တယ္၊ အိပ္ေပ်ာ္တယ္၊ ေရာင္ရမ္းမႈ သက္သာေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေရးပါတယ္လုိ႔ ေျပာ ၾကတာတဲ့''

''ဟုတ္ၿပီ၊ ဒါဆုိ ေဟာ္မုန္းမွ်တ ေအာင္ ဒီရွစ္ခ်က္ကို လုိက္နာရမွာ ေပါ့ေနာ္''

''ဟုတ္တယ္ ေဒၚေဒၚ၊ ေရာဂါလကၡဏာ တစ္စုံတစ္ရာေပၚ လာရင္ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ မကု သင့္ဘူး။ ဆရာဝန္ကို ျပရ မယ္၊ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်ရင္ သင့္ေလ်ာ္သ လုိကုရမယ္၊ ကုထုံးေတြက အမ်ဳိး မ်ဳိးရွိတယ္။ တခ်ဳိ႕က သဘာဝ နည္းနဲ႔ကုတယ္၊ တခ်ဳိ႕က Bioidentical Hormone ေတြနဲ႔ ကုတယ္၊ ပါရဂူေတြ စမ္းသပ္စစ္ေဆးၿပီး သင့္ ေလ်ာ္ရာနဲ႔ ကုေပးမွာပါ။ အေရးႀကီး တာက ဆရာဝန္ျပျဖစ္ဖုိ႔ပဲ၊ ေဟာ္ မုန္းမညီမွ်တာက ဆယ္ေက်ာ္ သက္ေရာ၊ လူလတ္ပုိင္းေရာ၊ အဘြားႀကီးေရာျဖစ္ႏုိင္တယ္၊ ဒါ ေၾကာင့္ အရြယ္ သုံးပါး လုံး အက်ဳံး ဝင္တယ္။ အမ်ဳိးသမီးအားလုံးက ဂ႐ုစုိက္ရမယ္''

''ခုလုိ ရွင္းျပတာ ေက်းဇူးပါ ဘဲ တူမႀကီးရယ္။ မုန္႔ဟင္းခါးသုံး ေဆာင္ၾကပါဦး၊ လက္ဖက္လည္း သုပ္ထားတယ္၊ စားရင္းေသာက္ ရင္း ကိုရီးယား ေခြလည္း ဆက္ ၾကည့္ၾကေပါ့၊ ဒီဇာတ္လမ္းတြဲက အေတာ္ ရွည္တယ္၊ အပုိင္း (၂ဝ) ရွိတယ္၊ ညအထိၾကည့္မွ ၿပီးမွာ''

''ၾကည့္မယ္ ေဒၚေဒၚ၊ ညဥ့္ နက္သြားရင္ မျပန္ဘူး။ ဒီမွာဘဲ အိပ္မယ္''

''အိပ္ပါ ရပါတယ္၊ တစ္တုိက္ လုံး ေဒၚေဒၚတစ္ေယာက္ထဲေန တာ။ ဒါနဲ႔ မႏၲေလးက ဧည့္သည္ ေတြ ေရာက္ေနတယ္ဆုိ ဖိတ္လုိက္ ပါလား''

''ဟုတ္သားဘဲ ေမ့ေနလုိက္ တာ၊ ေဒၚေဒၚေျပာမွ သတိရ တယ္''

 ေဒါက္တာၿပံဳးႏြဲ႔ရီက Samsung Galaxy A 2017 ေနာက္ဆုံး ေပၚ ဖုန္းျဖင့္ လွမ္းဆက္ကာ ဖိတ္ လုိက္၏။

မၾကာမီ မုံရြာသူ ေဒါက္တာ မုိးမုိးခင္၊ မႏၲေလးသူ ေဒါက္တာ ဝင္းနီလာ၊ ေဒါက္တာ ဝင္းဝင္းျမ၊ ေဒါက္တာ သီတာမုိးၾကည္ တုိ႔ ေရာက္ရွိလာ၏။

ကိုးရီးယားမင္းသားေခ်ာလီ ဂ်ဳံကီပါဝင္ေသာ ဇာတ္လမ္းတြဲျဖစ္ ၍ အားလုံးက စိတ္ဝင္စားၾက၏။ မုန္႔ဟင္းခါးစားရင္း ၾကည့္ၾကရာ တစ္ဦးလွ်င္ သုံးေလးပန္းကန္ပင္ ကုန္သြား၏။

''မုန္႔ဟင္းခါးကလည္း ေကာင္း လုိက္တာ၊ ေျမာင္းျမေဒၚခ်ဳိလုိပဲ''

''ဟဲ့၊ ႏြဲ႔ရဲ႕ ဒါကဖ်ာပုံ ေဒၚခ်ဳိဟဲ့''

''ဟာ ဟုတ္လား၊ ေဒၚေဒၚက ဆုိင္ဖြင့္ထားလား၊ ဘယ္နားမွာလဲ''

''ေမမြန္က ေနာက္ေနတာပါ။ ေဒၚေဒၚက ဖ်ာပုံဇာတိေလ၊ နာမည္က ေဒၚေအးေအးခ်ဳိ၊ ငယ္ နာမည္က မခ်ဳိ၊ သက္တူရြယ္တူ ေတြက ဖ်ာပုံေဒၚခ်ဳိဆုိၿပီးေနာက္ ၾကစၾကတယ္ေလ''

 ''ေၾသာ္-ဟုတ္လား၊ ဒါနဲ႔ ေဒၚေဒၚက ဘာလုိ႔ အပ်ဳိႀကီးလုပ္ ေနတာလဲ''

''အုိကြယ္၊ လီဂ်ဳံကီနဲ႔တူတဲ့ လူရွာေနတာ၊ မေတြ႔ေသးလုိ႔ပါ ဟဲဟဲ''

အပ်ဳိလတ္ႏွင့္ အပ်ဳိငယ္မ်ား က အပ်ဳိႀကီး၏ ဟာသကို သေဘာ က်ကာ တဝါးဝါးႏွင့္ က်ယ္ေလာင္ စြာ ရယ္ေမာၾကေလသတည္း။

ေအာင္ (ေဆး-၁)
ရည္ၫႊန္းခ်က္။    ။ မေလးရွားႏုိင္ငံ ထုတ္ Star သတင္းစာပါ Fit For Life က႑မွ "Balancing your Hormoes" ေဆး ပညာေဆာင္းပါး ကို မွီျငမ္းကုိးကားပါသည္။

ေအာင္ (ေဆး-၁)
 
Untitled Document
No comments yet...be the first to comment
  Name :  (required)
  Email :  (will not be published) (required)
  Comment :
 
Email: zaygwet1997@gmail.com Copyright 2004 Zaygwet Journal. All rights reserved.
Powered By eTrade Myanmar Co., Ltd.